С помощью Apple Watch вы можете легко отслеживать свой сон, просто надев устройство на ночь. Это не требует установки дополнительных приложений или активации специальных режимов. Однако с выходом watchOS 26 функция отслеживания сна получила новое измерение благодаря добавлению рейтинга сна. Этот рейтинг позволяет визуализировать качество вашего сна из ночи в ночь. В этой статье мы рассмотрим, как правильно настроить уведомления о рейтинге сна, чтобы они были особенно полезными.
Как получать уведомления о рейтинге сна для определённых диапазонов
С момента появления функции рейтинга сна в watchOS 26 она стала для меня незаменимым инструментом. Вскоре после запуска Apple обновила подход к оценке сна, учитывая отзывы пользователей. Теперь Apple Watch может уведомлять вас о вашем рейтинге сна каждое утро, отправляя уведомление с данными о качестве сна.
Изначально я с удовольствием получал ежедневные уведомления о рейтинге сна, так как это помогало мне понять, как работает функция и как она измеряет мой сон. Однако совсем недавно я обнаружил, что более детальные настройки уведомлений о рейтинге сна лучше подходят для моего образа жизни. Рейтинг сна включает пять классификаций:
- Очень низкий: 0-40
- Низкий: 41-60
- Нормальный: 61-80
- Высокий: 81-95
- Очень высокий: 96+
Лично я решил, что не нуждаюсь в уведомлениях о высоких и очень высоких оценках. Я считаю, что хорошая ночь сна должна быть нормой, и её качество говорит само за себя. Вместо этого я настроил уведомления так, чтобы получать сигналы только в случае, если рейтинг сна будет нормальным, низким или очень низким.
В таких случаях утреннее уведомление будет наиболее полезным. Это даст мне возможность поразмышлять о том, что могло повлиять на низкий рейтинг сна, и, надеюсь, избежать повторения этой ситуации.
Как настроить уведомления о диапазонах рейтинга сна
Вы можете легко настроить уведомления о рейтинге сна как с вашего iPhone, так и с Apple Watch:
- На iPhone: откройте приложение "Часы", прокрутите вниз до раздела "Сон", затем нажмите "Уведомления о рейтинге сна", чтобы включить или отключить уведомления для определённых диапазонов.
- На Apple Watch: откройте приложение "Настройки", прокрутите вниз до раздела "Сон", затем нажмите "Уведомления о рейтинге сна", чтобы включить или отключить уведомления для определённых диапазонов.
Как работает рейтинг сна на Apple Watch
Напоминаем, что ваш рейтинг сна рассчитывается на основе оценок продолжительности сна (50 баллов), регулярности времени отхода ко сну (30 баллов) и перерывов во сне (20 баллов).
Для работы функции рейтинга сна требуется watchOS 26, которая поддерживается на Apple Watch Series 6 и новее, Apple Watch Ultra и новее, а также Apple Watch SE 2 и новее.
С помощью этих простых шагов вы можете настроить свою Apple Watch так, чтобы она помогала вам лучше понимать и улучшать качество вашего сна. Не забывайте, что хорошее качество сна - это залог здоровья и бодрствования в течение дня!
