С помощью Apple Watch вы можете отслеживать качество своего сна, и это не требует никаких дополнительных приложений или специальных режимов. Просто наденьте свои часы на ночь, и они автоматически начнут собирать данные о вашем сне. Но с выходом watchOS 26 функция отслеживания сна получила новое измерение благодаря системе оценки сна. Эта функция позволяет визуально оценить качество вашего сна каждую ночь, и один из её параметров стал для меня особенно полезным.
Как получать уведомления о балле сна для определённых диапазонов
С момента появления функции оценки сна в watchOS 26 она стала одним из самых полезных инструментов на моих Apple Watch. После её запуска Apple улучшила систему оценки, основываясь на отзывах пользователей, что сделало её ещё более эффективной.
Теперь Apple Watch может уведомлять вас о вашем балле сна каждое утро через уведомление, показывающее ваши данные. В начале я наслаждался получением ежедневных оповещений, когда функция только появилась. Это помогло мне понять, как работает эта функция и как она измеряет мой сон.
Однако в последнее время я обнаружил, что более детальные настройки уведомлений о балле сна подходят мне гораздо лучше. Функция оценки сна включает пять категорий:
- Очень низкий: 0-40
- Низкий: 41-60
- Нормальный: 61-80
- Высокий: 81-95
- Очень высокий: 96+
Я решил, что мне не нужны уведомления о высоком и очень высоком балле. Я считаю, что хороший сон должен быть нормой и, надеюсь, говорит сам за себя. Вместо этого я буду получать уведомления о балле сна только в тех случаях, когда результат будет нормальным, низким или очень низким.
В таких ситуациях я считаю, что утреннее уведомление будет наиболее полезным. Это даст мне возможность задуматься о том, что могло вызвать низкий балл сна, и постараться избежать подобного в будущем.
Как настроить уведомления о балле сна
Вы можете настроить уведомления о конкретных диапазонах балла сна на своём iPhone или Apple Watch:
- На iPhone откройте приложение Watch, прокрутите вниз до раздела Сон, затем нажмите Уведомления о балле сна, чтобы настроить оповещения для конкретных диапазонов.
- На Apple Watch откройте приложение Настройки, прокрутите вниз до раздела Сон, затем нажмите Уведомления о балле сна, чтобы настроить оповещения для конкретных диапазонов.
Как работает оценка сна на Apple Watch
Напоминаем, что ваш балл сна рассчитывается на основе следующих параметров:
- Длительность сна (50 баллов)
- Согласованность времени сна (30 баллов)
- Перерывы во сне (20 баллов)
Функция оценки сна требует наличия watchOS 26 и работает на Apple Watch Series 6 и новее, Apple Watch Ultra и новее, а также Apple Watch SE 2 и новее.
Узнайте больше о том, как отслеживать сон с помощью Apple Watch, и улучшите качество своего сна, используя эти простые настройки!
Применяя эти советы, вы сможете лучше контролировать качество своего сна и принимать меры для его улучшения, что в свою очередь положительно скажется на вашем самочувствии и продуктивности.
