Если вы хотите улучшить своё здоровье и повысить уровень активности, у вас есть под рукой удивительная возможность, о которой многие пользователи Apple Watch даже не подозревают. Речь идет о функции «Время на солнце» (Time in Daylight), которая помогает отслеживать, сколько времени вы проводите на свежем воздухе, под солнечными лучами. Давайте разберёмся, как использовать эту скрытую функцию и почему она может стать вашим новым любимым инструментом для поддержания здорового образа жизни.
Что такое «Время на солнце»?
Функция «Время на солнце» появилась в приложении Здоровье (Health) с выходом iOS 17 и автоматически отслеживается вашим Apple Watch, начиная с watchOS 10. Она измеряет уровень освещения в окружающей среде с помощью встроенного датчика света, не требуя установки дополнительных приложений или активации специальных режимов (хотя вы можете отключить эту функцию, если хотите).
Как объясняет Apple в приложении Здоровье: «Время на солнце - это оценка времени, проведённого на солнце. Когда нет препятствий, Apple Watch может автоматически записывать оценочное количество времени на солнце в приложении Здоровье».
Как найти данные о «Времени на солнце» в приложении Здоровье
Если вы носите Apple Watch, данные о «Времени на солнце» могут накапливаться с июня 2023 года. Чтобы проверить эту информацию, выполните следующие шаги:
- Откройте приложение Здоровье на вашем iPhone или iPad.
- Нажмите на значок лупы для поиска.
- Введите «день света» в поле поиска.
Также вы можете найти данные о «Времени на солнце» в разделах «Психическое благополучие» или «Прочие данные» на странице категорий здоровья.
Переосмысление отслеживания здоровых привычек с помощью Apple Watch
Проведение времени на солнце положительно сказывается как на физическом, так и на психическом здоровье. Основной вывод, который я сделал, заключается в том, что Apple Watch помогает количественно оценить здоровые привычки, которые не всегда связаны с физическими упражнениями.
Например, мой самый высокий показатель «Времени на солнце» за последнюю неделю не был связан с прогулкой на пляж или велопоездкой в выходные. На втором месте оказались активности на свежем воздухе в воскресенье. Однако наивысший и третий показатели были в дни, когда я брал свой MacBook Air на улицу и работал несколько часов, что также дало мне больше «Времени на солнце».
Для меня, особенно когда я стараюсь поддерживать позитивное настроение, количественная оценка «Времени на солнце» с помощью Apple Watch стала настоящим открытием, за что я очень благодарен. Это позволяет мне отмечать здоровые выборы, которые отражаются не только в минутах физической активности.
Дополнительные материалы по Apple Watch и Apple Health
- Оценка сна на Apple Watch стала более полезной с этими настройками
- Как переход Apple в сферу здоровья изменил мою жизнь
- Обзор: Apple Watch Ultra 3 обеспечивает связь вне сетей, в то время как Series 11 увеличивает время работы от батареи
Подводя итог, использование функции «Время на солнце» на вашем Apple Watch позволяет вам не только отслеживать, сколько времени вы проводите на свежем воздухе, но и мотивирует вас принимать более здоровые решения в повседневной жизни. Начните использовать эту функцию уже сегодня и откройте для себя новые горизонты здорового образа жизни!
